Giảm cân khắc nghiệt là một phương pháp phổ biến, nhưng khá nguy hiểm, để giảm nhanh trọng lượng dư thừa, đòi hỏi ý chí kiên cường và kèm theo những hạn chế nghiêm trọng.
Một quy trình khó khăn chỉ phù hợp với những người khỏe mạnh có liên quan đến sự thay đổi mạnh mẽ trong chế độ ăn uống dinh dưỡng và tăng cường gắng sức thể chất, và ngoài việc thải bỏ 10-15 kg trọng lượng dư thừa mong muốn trong vòng một tuần, nó có thể dẫn đến chứng khó tiêu, rối loạn sinh học và các bệnh lý nghiêm trọng khác của cơ thể.
Định nghĩa giảm cân cực độ
Giảm cân khắc nghiệt là một phương pháp thay thế để giảm trọng lượng dư thừa, cho phép bạn giảm cân từ 5-10 kg trong thời gian ngắn.Các phương pháp giảm cân đột ngột, kèm theo sự phát triển của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chỉ dành cho những trường hợp khẩn cấp cần cơ thể trở lại trạng thái hài hòa đã mất trong vòng vài ngày.
Liệu pháp này, kèm theo gắng sức, cắt giảm khẩu phần ăn và cảm giác đói thường xuyên, giúp loại bỏ nước tích tụ và mỡ thừa tích tụ ra khỏi cơ thể bằng cách kích hoạt nguyên tắc tự động, khiến các tế bào tìm kiếm năng lượng. cần thiết cho hoạt động quan trọng của chúng trong các lysosome đã thu thập một lượng lớn chất béo.
Giảm cân khắc nghiệt không phải lúc nào cũng là một chế độ ăn kiêng ngắn hạn, vì kỹ thuật này có thể kéo dài đến 30 ngày, nhưng luôn luôn là một sự kiện khó khăn và rất rủi ro có thể gây hại đáng kể cho cơ thể.
Bản chất của cơ chế giảm cân khắc nghiệt nằm ở việc hạn chế lượng calo hấp thụ hàng ngày một cách nhanh chóng và mạnh mẽ để kích thích sự thiếu hụt của chúng một cách giả tạo và tăng hoạt động thể chất, buộc các tế bào phải phá vỡ mạnh mẽ các chất béo tích tụ bên trong cơ thể.
Ai cấm giảm cân như vậy
Giảm cân cực đoan đề cập đến các kỹ thuật giảm cân rất khắc nghiệt bị cấm đối với:
- người có bệnh lý về dạ dày và hệ tiêu hóa;
- người bị rối loạn chuyển hóa và đái tháo đường;
- phụ nữ có thai và cho con bú;
- trẻ em dưới 18 tuổi;
- người bị rối loạn tâm thần và thần kinh.
Tập luyện cường độ cao
Giảm cân khắc nghiệt trong một tuần đòi hỏi cơ thể phải nạp đầy đủ và chăm chỉ với các bài tập thể dục. Để giảm cân nhanh chóng, không chỉ tập luyện cường độ cao mà việc tập luyện mệt mỏi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Để đốt cháy 1 kg chất béo mỗi ngày, một người cần:
- đi bộ ít nhất 150 km;
- chạy với tốc độ 10 km / h trong 14-15 giờ;
- 30 giờ tập thể dục nhịp điệu chuyên sâu;
- dành 24 giờ trên một chiếc xe đạp cố định hoặc ellipsoid.
Sơ đồ hoạt động thể chất gần đúng trong 1 ngày:
| Khoảng thời gian | Trọng tải |
|---|---|
| Vào buổi sáng khi bụng đói. | Sạc và chạy với tốc độ 10 km / h trong ít nhất 1 giờ. |
| Sau khi ăn 30 - 40 phút. | Dành 1, 5 giờ tập thể dục trên máy hỗ trợ tim mạch hoặc ellipsoid. |
| 30 phút sau khi ăn trưa (chiều). | 1 giờ rèn luyện sức mạnh. |
| Sau 17-18 giờ | 1, 5 giờ khiêu vũ cường độ cao, thể dục nhịp điệu, bơi trong hồ bơi, trượt tuyết băng đồng hoặc đạp xe. Bạn có thể chọn một hoạt động theo sở thích của mình. |
| Vào lúc 20-21 giờ | 1 giờ đi bộ đường dài ngoài trời. |
Một chương trình như vậy thực tế sẽ không khả thi đối với những người không tham gia thể thao trong một thời gian dài, vì ngay cả các cơ được tập luyện với một lịch trình tải tương tự sẽ đơn giản là không có thời gian để phục hồi kịp thời.
Các cơ mệt mỏi sẽ liên tục đau và sưng lên, đồng thời chóng mặt, nhịp tim nhanh, nhức đầu và tăng huyết áp, cho đến khi phát triển một cơn đau tim, sẽ thêm vào cơn đau.
Sản phẩm dược phẩm
Thuốc tân dược giúp tăng tốc độ trao đổi chất, cũng như làm sạch hoàn toàn cơ thể khỏi phân và nước thừa.
Tiêm insulin
Việc đưa các phần insulin bổ sung vào máu được chỉ định cho những người bị bệnh đái tháo đường để giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, insulin cũng ngăn chặn sự thèm ăn và khiến các tế bào tự phân hủy chất béo thay vì carbohydrate.
Một kỹ thuật giảm cân như vậy khá hiệu quả, nhưng cũng khá nguy hiểm, vì insulin thu được từ bên ngoài ngăn chặn việc sản xuất hormone của chính nó, làm giảm trọng lượng dư thừa của một người, và cũng kích thích sự phát triển của bệnh đái tháo đường.
Thuốc ngủ
Phương pháp giảm cân này được gọi là "Người đẹp ngủ trong rừng" và bao gồm một bữa ăn hàng ngày. Thời gian còn lại, người bị đói nên uống thuốc ngủ rồi ngủ.
Kỹ thuật được phát triển rất hiệu quả, cho phép bạn giảm tới 10 kg trọng lượng dư thừa, cũng như gây ra tình trạng quá liều thuốc ngủ, teo cơ và suy kiệt hoàn toàn cơ thể.
Thuốc ăn kiêng
Thuốc giảm cân chuyên biệt giúp khởi động quá trình phân hủy chất béo của cơ thể và ngăn chặn sự thèm ăn, gây ra sự thâm hụt calo nghiêm trọng có thể dẫn đến giảm cân nhanh chóng.
Những loại thuốc như vậy chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ, và không quá 2-3 lần một ngày. Thuốc được dùng theo đúng hướng dẫn, vì việc tự dùng thuốc có thể gây rối loạn chuyển hóa và nghiện ma túy.
Ngoài ra, các tác dụng phụ do dùng thuốc bao gồm tăng nhịp tim, đau ngực và huyết áp tăng đột ngột.
Xi-rô Ipecac
Cồn của rễ nôn giúp làm sạch dạ dày sau khi ngộ độc nặng và trước khi mổ cấp cứu. Thuốc gây nôn mửa nghiêm trọng được phép dùng một lần và chỉ dưới sự giám sát của bác sĩ, nhưng nếu giảm cân quá mức, việc sử dụng xi-rô liên tục được chỉ định.
Uống thuốc sau bữa ăn cho phép bạn làm sạch dạ dày 100%, do đó nhanh chóng dẫn đến giảm cân, nhưng phá hủy hoàn toàn hệ vi sinh đường ruột có lợi, kích thích sự phát triển của rối loạn vi khuẩn.
Sán dây
Thuốc ăn kiêng của Thái Lan, có chứa giun trong trứng, đưa một loại ký sinh trùng vào cơ thể người, góp phần thải độc cho cơ thể và giảm trọng lượng dư thừa. Trong khi phát triển, sán dây ăn chất béo dự trữ, cũng như thức ăn đi vào cơ thể, nhưng đồng thời làm gián đoạn công việc của các cơ quan nội tạng.
Nó được chứng minh là có thể loại bỏ sán dây ra khỏi cơ thể sau 3 tháng, thông qua các loại thuốc.
Thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận tràng
Giảm cân nhanh chóng có thể đạt được khi tăng cường uống thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận tràng để loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài việc giảm cân tới 10 kg, kỹ thuật này còn dẫn đến việc cơ thể bị rửa trôi mạnh muối khoáng và làm mất nước, đồng thời làm huyết áp tăng vọt.
Uống trà lợi tiểu không quá 1-2 lần một ngày trong 2 tuần. Sau đó, bạn nên nghỉ ngơi và nếu cần, hãy lặp lại khóa học. Không tự ý tăng liều lượng thuốc.
Màng bám giảm béo
Màng đất sét được coi là một cách hiệu quả không chỉ giúp loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, mà còn giúp điều chỉnh khối lượng của hình.
Chân không nhiệt dưới da, một bộ phim:
- kích hoạt bài tiết mồ hôi;
- loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể cùng với bụi bẩn và độc tố;
- cải thiện lưu thông máu;
- khi kết hợp với kem tan mỡ, nó giúp bão hòa các mô bằng các nguyên tố vi lượng hữu ích.
Có 2 phương pháp gói khác nhau:
- Làm ấm, tạo ra hiệu ứng xông hơi.
- Lạnh, đòi hỏi cơ thể phải dành thêm năng lượng để tăng cường sự nóng lên của một bộ phận trong cơ thể.
Màng bám được bọc 3 lớp nên bám chặt vào da, nhưng không đè ép, làm tổn thương các mao mạch. Được phép chườm như vậy trong khoảng 15 phút, bổ sung cho nó bằng quần áo ấm và thuốc mỡ đốt cháy chất béo hoặc chống cellulite.
Để tăng cường tác dụng của việc chườm màng, cũng như thúc đẩy quá trình đào thải không chỉ nước thừa ra khỏi cơ thể, mà còn phân hủy các khối mỡ, các bài tập thể dục tích cực bắt đầu sau khi chườm màng lên cơ thể sẽ giúp ích cho bạn. Việc chườm như vậy sẽ cho phép bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, cải thiện tình trạng của da và làm mịn da sần sùi đã hình thành.
Điều trị đặc biệt
Bạn có thể giảm cân cực độ trong một tuần nhờ các kỹ thuật phẫu thuật cho phép bạn giảm trọng lượng dư thừa trong vòng vài ngày, nhưng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Dải dạ dày
Một cuộc phẫu thuật như vậy được thực hiện dưới sự gây mê toàn thân trong một phòng khám đặc biệt và bao gồm việc hình thành một phần đặc biệt trong dạ dày có thể chứa không quá 30 g thức ăn.
Kết quả của quy trình này là lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày giảm đi đáng kể, giảm calo và giảm cân nhanh chóng. Kỹ thuật này được thực hiện cho những người béo phì và trong hầu hết các trường hợp không có biến chứng phụ.
Hút mỡ
Một kỹ thuật thẩm mỹ giúp bơm mô mỡ dưới da ra khỏi vùng có vấn đề thông qua các ống nhỏ được đưa vào các vết thủng. Trong một thủ thuật được thực hiện dưới gây mê toàn thân, bác sĩ phẫu thuật sẽ phá hủy các mô mỡ và sau đó loại bỏ nó ra khỏi cơ thể, giảm trọng lượng dư thừa và phục hồi vóc dáng.
Giảm cân bằng kỹ thuật này có thể từ 7 đến 10 kg, nhưng thời gian hồi phục sau phẫu thuật có thể mất đến 4 tuần.
Ăn gì
Không thể giảm cân nhanh chóng nếu không có sự thâm hụt calo nhân tạo thông qua việc hạn chế ăn kiêng. Thực phẩm được lựa chọn để giảm cân khẩn cấp cần có giá trị năng lượng tối thiểu, nhưng không gây hại cho cơ thể, đồng thời chứa các nguyên tố vi lượng cần thiết để duy trì sức khỏe.
Chế độ ăn uống nên bao gồm:
| Chế độ ăn kiêng | Thực đơn mẫu |
|---|---|
| Thực phẩm protein giúp duy trì khối lượng cơ bắp trong giai đoạn giảm cân đáng kể. |
|
| Carbohydrate phức hợp giúp bão hòa năng lượng cho cơ thể trong một thời gian dài. |
|
| Carbohydrate đơn giản (không quá 20% tổng khẩu phần ăn). |
|
| Các loại rau cung cấp chất xơ cho cơ thể. | Bất kỳ loại rau củ nào khác ngoài khoai tây. |
| Nguồn axit béo. |
|
Hoàn toàn loại trừ khỏi chế độ ăn uống:
- bất kỳ thực phẩm béo, chiên và hun khói nào;
- kẹo và các sản phẩm bánh mì;
- đồ uống có ga;
- muối và đường;
- thực phẩm đóng hộp;
- mỡ động vật: bơ và bơ thực vật;
Chúng cũng bị hạn chế sử dụng hết mức có thể:
- lòng đỏ trứng (không quá 2 quả mỗi ngày);
- pho mát cứng;
- dầu hướng dương.
Tuân thủ chế độ uống
Không thể giảm cân khẩn cấp trong một tuần nếu không tuân thủ nghiêm ngặt chế độ uống. Vì nước là cơ sở của cơ thể con người để giảm cân nhanh chóng và làm sạch cơ thể, nên uống khoảng 2 lít nước tinh khiết mỗi ngày.
Kỹ thuật này không chỉ cho phép kích hoạt nhanh quá trình trao đổi chất mà còn chống lại cơn đói, đồng thời giúp duy trì sức khỏe đồng thời giảm cân đáng kể.
Tuân thủ chế độ ăn uống:
- ngăn ngừa độ nhớt của máu, làm chậm quá trình giảm cân;
- kích hoạt quá trình trao đổi chất;
- sẽ giúp loại bỏ độc tố, chất độc và lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể.
Nhiều chế độ ăn kiêng để giảm cân khẩn cấp, ngoài việc tuân thủ chế độ uống, còn có thể có những ngày nhịn ăn, trong đó chỉ được phép uống nước giúp thanh lọc cơ thể một cách trơn tru.
Ăn kiêng khắc nghiệt
Giảm cân cực độ trong một tuần đòi hỏi một người phải từ chối thức ăn càng nhiều càng tốt, cũng như chỉ thừa nhận thức ăn cho phép vào cơ thể. Từ chối hoàn toàn thức ăn được coi là hiệu quả nhất để giảm cân mạnh mẽ, buộc cơ thể phải trải qua căng thẳng nghiêm trọng và xử lý mạnh mẽ các chất béo tích tụ.
Bằng cách này, bạn có thể giảm khoảng 1 kg trong ngày, nhưng sau đó cân nặng sẽ chững lại, vì việc mất chất lỏng gần như đã kết thúc, và để giảm cân hơn nữa, cơ thể cần loại bỏ lớp mỡ dưới da, điều này sẽ lâu hơn nữa.
Trong trường hợp này, chế độ ăn kiêng khắc nghiệt dựa trên việc nghiền nát lượng carbohydrate tiêu thụ và cho phép bạn giảm tới 10 kg cân nặng mỗi tuần sẽ là giải pháp cứu nguy.
Chế độ ăn uống ít calo
Nó được thiết kế trong 3 ngày, trong đó cơ thể phải dần dần loại bỏ 5 kg trọng lượng dư thừa, và chỉ bao gồm việc sử dụng các loại thực phẩm ít calo với một lượng lớn chất lỏng.
| Chế độ ăn kiêng | Thực đơn |
|---|---|
| Bữa ăn sáng |
|
| Bữa ăn tối |
|
| Bữa ăn tối |
|
Chế độ ăn kiêng đơn
Chế độ ăn kiêng trong trường hợp này được tạo thành từ một sản phẩm trung tâm (táo, kiều mạch) được tiêu thụ trong vòng 3 ngày. Ngoài món chính, bạn hãy cho thêm khoảng 2 lít nước lọc và trà xanh.
Một trong những lựa chọn cho chế độ ăn kiêng đơn là chế độ ăn kiêng phổ biến, bao gồm một bữa ăn thay thế trong 7 ngày bằng 1-1, 5 lít kefir ít chất béo.
Ăn kiêng kiểu Anh
Phương pháp cấp tốc dựa trên chế độ ăn gồm ngũ cốc, sữa, trứng, rau và đậu, phổ biến ở Anh, với việc loại bỏ tạm thời hoàn toàn các loại carbohydrate phức hợp khỏi chế độ ăn. Không giống như các phương pháp giảm cân sắc nét khác, chế độ ăn kiêng như vậy không gây hại cho cơ thể và giúp bạn giảm thêm 3 cân trong 5 ngày.
Một tính năng đặc biệt của chế độ ăn kiêng kiểu Anh cũng được coi là dễ chuẩn bị và loại bỏ hoàn toàn muối.
Chế độ ăn kiêng như vậy bắt đầu với 2 ngày nhịn ăn, trong đó chỉ được phép uống nước khoáng không có gas và trà xanh với số lượng lên đến 2 lít. Trong những ngày nhịn ăn, cơ thể tự loại bỏ dần các chất độc, chất độc và muối tích tụ ra khỏi cơ thể, đồng thời cũng làm giảm thể tích của dạ dày.
| Ngày đầu tiên | |
| Bữa ăn sáng |
|
| Bữa ăn tối |
|
| Bữa ăn tối |
|
| Ngày thứ hai | |
| Bữa ăn sáng |
|
| Bữa ăn tối |
|
| Bữa ăn tối |
|
| Ngày thứ 3 | |
| Bữa ăn sáng |
|
| Bữa ăn tối |
|
| Bữa ăn tối |
|
| Ngày thứ 4 | |
| Bữa ăn sáng |
|
| Bữa ăn tối |
|
| Bữa ăn tối |
|
| Ngày thứ 5 | |
| Bữa ăn sáng |
|
| Bữa ăn tối |
|
| Bữa ăn tối |
|
Nhịn ăn khô
Một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý, dựa trên thời gian nhịn ăn hoàn toàn từ 1-4 ngày mà không có khả năng uống nước.
Quy trình này, được coi là cơ sở của một số phương pháp làm sạch cơ thể, dựa trên khả năng cơ thể con người nhận được lượng calo cần thiết từ rác tích tụ trong lysosome, cho phép bạn phá vỡ và loại bỏ không chỉ khỏi cơ thể. khối lượng chất béo, nhưng cũng có các tế bào chết.
Những người thực hành kỹ thuật này lưu ý khả năng loại bỏ tới 10-15 kg trọng lượng dư thừa trong thời gian nhịn ăn, cũng như trẻ hóa cơ thể. Các nhà phê bình chỉ ra rằng bên cạnh những lợi ích, chế độ ăn kiêng như vậy cũng dẫn đến tình trạng suy kiệt nghiêm trọng và mất đi không chỉ chất béo mà còn cả các sợi cơ.
Ngoài ra, trong những trường hợp nghiêm trọng, nếu nhịn ăn và không uống nước kéo dài, một người không được đào tạo có thể bị hôn mê ketoacidotic, dẫn đến tử vong.
Kỹ thuật nhịn ăn
Giảm cân khẩn cấp, đòi hỏi một người không chỉ kiêng hoàn toàn bất kỳ thực phẩm nào mà còn phải thực hiện thụt rửa hàng ngày.
Trước khi bắt đầu nhịn ăn, cần chuẩn bị 3 ngày, bắt đầu loại bỏ thực phẩm thịt và cá khỏi chế độ ăn, và chỉ còn lại các sản phẩm từ sữa. Sau khoảng thời gian quy định, bạn nên nhỏ nước muối sinh lý để cơ thể thoát khỏi các mảnh vụn thức ăn và bắt đầu nhịn ăn, kéo dài từ 1-4 ngày.
Bạn có thể uống tối đa 2 lít nước mỗi ngày, cũng như trong toàn bộ thời gian của chế độ ăn kiêng:
- bạn không thể dùng bất kỳ loại thuốc nào;
- bạn cần làm sạch dạ dày và ruột hàng ngày.
Ngoài việc nhịn ăn:
- hàng ngày bạn cần thực hiện các bài tập thở và tự xoa bóp;
- đi bộ ít nhất 6 km.
Lối thoát khỏi việc nhịn ăn phải suôn sẻ. Đầu tiên, thực phẩm từ sữa được đưa vào chế độ ăn uống và chỉ sau đó nó mới được phép bao gồm các món ăn từ thịt và cá.
Lời khuyên của chuyên gia thực sự
Theo các chuyên gia, giảm cân cực độ hàng tuần được coi là khá nguy hiểm và được áp dụng trong những trường hợp cực kỳ hiếm gặp bởi một kỹ thuật có thể gây hại cho cơ thể rất nhiều. Được phép thực hành giảm cân như vậy không quá sáu tháng một lần, miễn là người đó khỏe mạnh, có sức khỏe tốt và không có chống chỉ định.
Vì cân nặng dư thừa không xuất hiện ngay lập tức, nhưng theo thời gian, việc giảm cân cũng cần được thực hiện dần dần, kèm theo chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung bằng hoạt động thể chất tích cực.
Các nhà dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên hạn chế uống thuốc Thái và một lượng lớn thuốc ngủ để giúp bạn giảm cân.
Để giảm cân rõ rệt mà không có chống chỉ định, các chuyên gia cho phép:
- áp dụng chế độ ăn kiêng 3 ngày, với việc bắt buộc sử dụng một lượng lớn nước và thoát khỏi chế độ ăn uống một cách suôn sẻ;
- thực hành những ngày nhịn ăn, giúp thoát khỏi 1 kg cân nặng dư thừa;
- áp dụng chế độ ăn kiêng đơn thịt kefir, cháo kiều mạch hoặc dưa hấu, kéo dài 5 ngày;
- tích cực tập thể dục thể thao, nhưng không hành hạ cơ thể bằng việc gắng sức, cũng như cho cơ thời gian cần thiết để phục hồi;
- áp dụng tác dụng của việc tắm hoặc xông hơi, xả nước thừa ra khỏi cơ thể.
Những khó khăn của việc giảm cân khẩn cấp sẽ hoàn toàn vô ích sau khi trở lại chế độ ăn kiêng thông thường, do đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách duy nhất để giảm cân suôn sẻ và duy trì kết quả là chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý và từ chối hoàn toàn đồ ăn vặt.
Giảm cân quá mức là giảm cân đột ngột kèm theo những nguy hiểm nghiêm trọng, chỉ được phép sử dụng trong trường hợp khẩn cấp.
Giảm cân nhanh chóng, kèm theo cảm giác đói dữ dội, mức độ hoạt động nhiều, mặc dù có thể giúp bạn giảm 10-15 kg trong vòng một tuần, nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, cũng như nhiều cảm giác khó chịu và thường khá đau đớn.